معلومات

أكبر أسرار نجاح الخاسر

أكبر أسرار نجاح الخاسر

خلفية

أكبر أسرار نجاح الخاسر هو كتاب كتبه المتسابقون السابقون في البرنامج التلفزيوني الشهير "الخاسر الأكبر". يشارك المشاركون الناجحون نظامهم الغذائي ويمارسون الأسرار ويكشفون عن الأشياء التي ساعدتهم على التغلب شخصيًا على أكبر التحديات في رحلاتهم لفقدان الوزن.

أكبر أساسيات أسرار نجاح الخاسر

أحد العوامل الرئيسية التي يتفق عليها المتسابقون هو أن المفتاح الحقيقي لفقدان الوزن ينطوي على تغيير سلوكك ومواقفك ، وليس فقط النظام الغذائي وممارسة الرياضة. يحددون نضالاتهم الخاصة والاستراتيجيات التي استخدموها شخصيًا للتغلب على مقاومة التمرين ، وكذلك كيف يستمرون في الحفاظ على عادات نمط الحياة الصحية.

وفقًا للعديد من المتسابقين ، فإن أهم عنصر في استراتيجية فقدان الوزن الناجحة هو إيجاد الدافع لإجراء التغييرات الإيجابية اللازمة في نمط حياتك. ويشير الكثير منهم إلى هذه "اللحظة". النقطة التي دفعتهم إلى البدء وتبقيهم مخلصين لتحقيق أهدافهم.

يقدم المشاركون في العرض النصيحة حول ما يأكلون ، وكيفية حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وماذا تفعل عندما تصل إلى الهضبة وكيفية إنشاء نظام دعم اجتماعي إيجابي. نشجعك على الاحتفاظ بدفتر يومي لما تأكله ونشاطك البدني. تعتمد التوصيات الغذائية على الحد من السعرات الحرارية وتناول ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين كل يوم.

الأطعمة الموصى بها

فواكه ، خضروات ، خبز القمح الكامل ، كينوا ، صدر دجاج ، بيض ، جبن قريش ، زبادي بدون دهون ، لحم مقدد تركي ، لحم بقري صافي ، لوز ، بطاطا حلوة ، أعشاب طازجة ، صلصة ، خردل.

خطة الوجبات النموذجية

وجبة افطار

بيضة واحدة مع لحم الخنزير المقدد الديك الرومي

سناك الصباح

الجبن مع الكرز واللوز

غداء

سلطة السبانخ مع صدور الدجاج
½ تفاح

وجبة خفيفه بعد الظهر

زبادي يوناني خالي من الدهون
التوت الأزرق الطازج

وجبة عشاء

سلمون مشوي
الكينوا
البروكلي على البخار

الحلوى

1 خوخ

توصيات التمرين

يعمل المتسابقون في البرنامج وفقًا لجدول زمني صعب للغاية ، ولكن هذا لأنهم تحت الإشراف الدقيق من قبل المدربين والخبراء الطبيين. يتم تشجيع القراء الذين يعملون في المنزل على ممارسة ستين دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة كل يوم. إذا كنت مصابًا بمرض مزمن أو تجاوزت سن الخمسين ، فيجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في برنامج اللياقة البدنية.

يجب أن يكون التمرين تحديًا دائمًا ولكن من المهم أيضًا اختيار الأنشطة التي تشعر بالراحة معها ، والتي تستمتع بها ، والتي تناسب نقاط قوتك لأن هذا يزيد من احتمال أن تلتزم بها. يُنصح بالعمل مع مدرب شخصي للمساعدة في إبقائك خاضعًا للمساءلة والحفاظ على دوافعك ، ولكن إذا كنت لا تستطيع تحمل ذلك ، فيمكنك التفكير في إيجاد رفيق للتمارين الرياضية.

تتضمن أكبر أسرار نجاح الخاسر أيضًا فصلاً كاملاً حول ما يجب عليك فعله عندما تصطدم بهضبة مع فقدان الوزن.

التكاليف والنفقات

أكبر أسرار نجاح الخاسر: الحكمة والتحفيز والإلهام لفقدان الوزن وإبقائه بعيدًا! تجارة التجزئة بسعر 21.95 دولارًا.

انقر هنا لشراء الكتاب بسعر مخفض.

الايجابيات

  • مناشدات لمحبي البرنامج التلفزيوني "الخاسر الأكبر".
  • سيجد العديد من القراء مصدر إلهام في الرؤى الشخصية ونجاحات المتسابقين.
  • يتضمن فصلاً حول ما يجب فعله عندما تصل إلى هضبة.
  • يشدد على تحديد الأهداف والحفاظ على موقف إيجابي.
  • يشجع على الاحتفاظ بدفتر عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، والذي ارتبط بفرصة أكبر لفقدان الوزن بنجاح.
  • توصي باتباع أسلوب حياة صحي طويل الأجل لإدارة الوزن.

سلبيات

  • ليست خطة كاملة لخسارة الوزن خطوة بخطوة.
  • لا يحتوي على أي معلومات فريدة خاصة فيما يتعلق بفقدان الوزن.
  • لا يتم توفير خطة وجبات وصفات منظمة.
  • من غير المرجح أن تحدث النتائج بالسرعة نفسها التي يحدث بها للمتسابقين في البرنامج التلفزيوني.

الاستنتاجات

تتضمن أسرار نجاح أكبر الخاسرين نصائح من المشاركين الناجحين في البرنامج التلفزيوني حول كيفية الحصول على الدافع والبقاء متحمسين ، وماذا تأكل ، وكيفية التغلب على مقاومة التمرين والحفاظ على نمط حياة صحي بعد تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

سيجذب هذا الكتاب بشكل خاص محبي "الخاسر الأكبر" ولكنه يحتوي أيضًا على نصائح معقولة وعملية مناسبة لأي شخص يبحث عن إرشادات حول كيفية إنقاص الوزن.

أنظر أيضا

أكبر نادي خاسر - أكبر نظام غذائي خاسر مصمم لك للقيام به في المنزل.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 9 أغسطس 2017

شاهد الفيديو: اسرار النجاح فى الحياة (شهر نوفمبر 2020).