معلومات

حمية التهاب المفاصل

حمية التهاب المفاصل

حمية التهاب المفاصل

النظام الغذائي الصحيح يمكن أن يخفف ويزيل حتى بعض أعراض التهاب المفاصل.

هناك نوعان من التهاب المفاصل.

في العمود الفقري - حالة تنكسية تحدث غالبًا مع تقدم العمر. يسبب هشاشة العظام تصلب وألم في المفاصل المصابة. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن في بعض الأحيان إلى تفاقم الأعراض بسبب زيادة الحمل على المفاصل.

التهاب المفصل الروماتويدي - حالة التهابية تتضمن عدة مفاصل. غالبًا ما تتورم المفاصل وتسبب الألم. في بعض الأحيان يمر المصاب (عادة من النساء البالغات) بفترات مغفرة.

التغذية لتخفيف أعراض التهاب المفاصل

للأسف هناك نصائح متضاربة بشأن النظام الغذائي لالتهاب المفاصل. على الرغم من بعض التجارب السريرية الجارية ، تعتبر العديد من النتائج تأثيرًا وهميًا. ولكن هناك بعض الإرشادات التي قد تساعد.

  • الأسماك الدهنية - مثل مكملات زيت كبد سمك القد والتونة والسلمون والسردين.
  • فيتامين ج - يوجد في العديد من الأطعمة مثل الكيوي والخوخ والبرتقال.
  • فيتامين E - المكسرات غير المملحة
  • الكركم والزنجبيل - الأطعمة المضادة للالتهابات (تستخدم في الكاري أو الحساء أو اليخنة).
  • أفاد البعض أن النظام الغذائي النباتي أو النباتي قد ساعد.

قهر التهاب المفاصل: ما لا يخبرك به الأطباء لأنهم لا يعرفون بواسطة Barbara D. Allan ، لديها العديد من النصائح المفيدة للمصابين بناءً على سنوات خبرة باربرا في العمل مع مرضى RA في عيادتها الطبية.

الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم

  • يقول البعض أن الخضروات من solanum (أو الباذنجان) تسبب الأسرة مشاكل - البطاطا والفليفلة والباذنجان والطماطم.
  • الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة - مثل منتجات الألبان كاملة الدسم واللحوم الدهنية والأطعمة المخبوزة.
  • منتجات الألبان

العثور على ما يساعدك

الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان هناك شيء يفاقم التهاب المفاصل هو مراقبة نظامك الغذائي باستمرار. افعل ذلك عن طريق الاحتفاظ بدفتر يومي لما تناولته وما الألم الذي تشعر به. إذا بدأت في ملاحظة أي أنماط (مثل آلام المفاصل في اليوم التالي لتناول طعام معين) ، فستحتاج إلى محاولة عزل السبب.

خذ الطعام من نظامك الغذائي لمدة أسبوع ، وانظر إذا كنت تعاني من نفس أعراض التهاب المفاصل. من أجل القيام بأي ارتباط ، ستحتاج إلى القيام بذلك 3 مرات.

إشارات مرجعية

Arthritis.org - الموقع الرسمي لمؤسسة التهاب المفاصل.
www.niams.nih.gov - المعهد الوطني لالتهاب المفاصل وأمراض العضلات والعظام والجلد.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • ألان ، باربرا د. التغلب على التهاب المفاصل: ما لا يخبرك به الأطباء لأنهم لا يعرفون: (9 أسرار تعلمت بالطريقة الصعبة. سانت لويس ، مو: شاينينغ برايري فلاور برودكشنز ، 2009. طباعة.
  • بانوش ، ر. س. ، ستراود ، ر. م. ، وبستر ، إ. م. (1986). التهاب المفاصل الناتج عن الطعام. تفاقم التهاب المفاصل الالتهابي بسبب الحليب. التهاب المفاصل الروماتيزمي ، 29 (2) ، 220-226. حلقة الوصل
  • Hafström، I.، Ringertz، B.، Spångberg، A.، Von Zweigbergk، L.، Brannemark، S.، Nylander، I.،… Klareskog، L. (2001). يحسن النظام الغذائي النباتي الخالي من الغلوتين علامات وأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي: ترتبط الآثار على التهاب المفاصل بانخفاض الأجسام المضادة لمستضدات الطعام. أمراض الروماتيزم ، 40 (10) ، 1175-1179. حلقة الوصل
  • دارلينجتون ، إل جي ، رامزي ، ن. مجلة لانسيت ، 327 (8475) ، 236-238. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 25 مارس 2017

شاهد الفيديو: اغذية مهمة لمرضى التهاب المفاصل (شهر نوفمبر 2020).