السعرات الحرارية في المكسرات عندما يكون هناك أكثر من قياس واحد متاح للحصة ، انقر على الحصة لتحديد حصص أخرى. الدهون (ز) المكسرات ، دقيق البلوط ، كامل الدسم 1 أوقية 14215.52.18.61.1 المكسرات ، الجوز المجفف 1 أوقية 14415.

بيل فيليبس 'Body for Life هو كتاب ملهم يحدد نظامًا غذائيًا شاملاً وبرنامج لياقة. لا يزال الكتاب من أكثر الكتب مبيعًا في جميع أنحاء العالم ، وقد أثار عددًا من برامج النسخ للقطط ، فالجسم مدى الحياة يتعلق بفقدان الدهون واكتساب العضلات - واتباع نظام غذائي لا يتركك تشعر بالتعب أو الإرهاق.

من خلال اختيار المكونات بعناية ، من الممكن تناول وجبات مغذية مع عدد قليل من السعرات الحرارية بشكل مدهش ، وهنا مجموعة مختارة من وجبات الإفطار والغداء والعشاء في نطاق 300-400 سعرة حرارية وجبة الإفطار 300 سعر حراري المكونات: 2 كوب من الحبوب 8 أونصة 2 حليب 1 موز 1 قهوة 1 أو الشاي 325 سعرة حرارية المكونات: 1 كوب دقيق الشوفان مع الزبيب 1 كوب فاكهة 1 فنجان قهوة أو شاي 1 موز 325 سعرة حرارية المكونات: 2 بيض مخفوق 2 شرائح من لحم الديك الرومي 1 قطعة خبز محمص قليل الدسم 1 بات من الزبدة قليلة الدسم 1 قهوة أو شاي 8 أونصة ماء 290 سعرات حرارية: 1 فطائر كاملة زبدة 1 بيضة مسلوقة 1/2 كوب من الفاكهة 8 أونصة من عصير الفاكهة 8 أونصة من الماء أو القهوة السوداء غداء أو عشاء 290 سعرة حرارية المقادير: 1 وعاء حساء 1 سلطة صغيرة مقشرة 2 ملاعق طعام قليلة الدهون وخلطة الخل 12 أوقية ماء 4 بسكويت مالح 290 سعرات حرارية المقادير: 1 بطاطا متوسطة الحجم 2 ملاعق كبيرة قشطة حامضة 2 ملاعق كبيرة من الصلصة 1 كوب شرائح البطيخ 12 أوقية من الماء 345 سعرة حرارية المقادير: 6 أونصات من الدجاج 1 كوب من الفاصوليا الخضراء 2 حبات من الزبدة قليلة الدسم 1 سلطة صغيرة مقلاة 2 ملاعق كبيرة من زيت الدهون وخل الخل 12 أوقية من الماء 360 سعرة حرارية المقادير: 1 سلطة كبيرة مقشرة 2 ملاعق كبيرة من زيت الدهون وخل الخل 6 أوقية شرائح من الدجاج 1 كوب من البسكويت قليل الدسم قليل الدسم 12 أوقية من الماء 360 سعرة حرارية المكونات: 6 أونصات من الدجاج المطبوخ 2 ملاعق كبيرة من صلصة الشواء 1 كوب من الخضروات المشكلة 1/2 كوب من الأرز البني 1 سلطة صغيرة مقشورة 2 ملاعق كبيرة من زيت الدهون وخل الخل 12 أوقية من الماء 360 سعرة حرارية المقادير: 6 أوقية سمك أبيض مشوي 1 كوب من البطاطس المهروسة 1 بات زبدة 1/2 كوب من البازلاء 8 أوقية شاي مثلج أردت فقط أن أقول كم هو رائع هذا الموقع.

حمية بيئة الجسم كتبت من قبل أخصائية التغذية دونا جيتس لمساعدة الناس على استعادة والحفاظ على `` البيئة الداخلية '' للجسم من أجل استعادة الصحة والحيوية. يمكن أن تلعب دورًا رئيسيًا في التعامل مع العوامل الصحية التي قد تساهم في السمنة.

عندما يكون هناك أكثر من قياس واحد متاح ، انقر على الحصة لتحديد الحصص الأخرى. الدهون (ز) الفطر ، المحار ، الخام 529.54.90.70 أردت فقط أن أقول كم هو رائع هذا الموقع.

السعرات الحرارية في التونة ، حيث يتوفر أكثر من قياس واحد للحصة ، انقر على الحصة لتحديد الحصص الأخرى. الدهون (ز) تونة طازجة ، بلوفين ، مطبوخة ، حرارة جافة 3 أونصة 156025.45.31.4 تونا ، طازجة ، بلوفين ، خام 3 أونصة 122019.